スイム～

金曜、恒例Ｐ塾。

軽くアップし、休憩後
本日のメニュー！

まずはインターバル。スピードも意識。



50M→30S

50M→20S

50M→10S

50M

中ちゃんが飛ばすので最初から43秒（汗）

100M→30S

100M→20S

100M→10S

100M
きついながらも1'45程度で最後まで。

そしてピラミッド

休憩15Sで。

50M→100M→ 200M→ 100M→ 50M

一番しんどい200Mのラスト100Mでも
1'52ぐらいで泳げていたらしい（ＢＹ塾長）


今シーズンのスピードＵＰを実感（嬉）

ダウンをちょろっと泳いで、トータル約 2000M。


そして


朝のアフォパ。

本日　1720M （hisaさん早朝から計測ご苦労様です）

みんなでタイムトライアル。

ちょっとＵＰ後よーいドン！！



当然飛び出す若大将と将軍様。


ジリジリどころじゃなくグイグイ離される。


必死で追うも往路で既に1分以上の差。


復路はバテバテ、前の2人は遥か彼方へ・・・・

結果　29'24"

自分のタイムには満足してます。

それにしても1700Mを26分台って・・・

hisaさん、かなり上位でスイムアップしそうですね～。


じゃあ明日も行きますかぁ？