ちょっとインターバル練

ぐるぐる３週目。

誰も走ってないので２周ＪＯＧったあと

先週23兄さんからレクチャーを受けたインターバル走を。


みなと公園のコースは１周680Ｍ。

100Ｍごとにラインが引いてあるので距離はバッチリ。


600Ｍがんばって80Ｍ流す。

１本目　2:16　  (3:47/km)
２本目　2:23　  (3:58/km)
３本目　2:32    (4:13/km)

たった３本で見事な垂れっぷり＆神降臨にて終了～。

ラスト100Ｍのキツイこと。

願望としては2:20くらいで10本こなしたいところですが・・・

まぁ初回なのでこんなもんでしょう。

心肺回復までトボトボＷＡＬＫしてると・・・

アニキ登場！

そしてスコット君も加わってゆっくりＪＯＧ約１０ｋｍ。

最後はＧＥＮさんも登場し今週もいい汗かきました。



furuちゃん、スコット君6時間がんばってねぇ～

大漁で・・・

真夏のキャンプは寝苦しくて辛い。

なので、すごしやすくなったこの週末を狙って

大三島へキャンプに行ってきましたぁ～

キャンプとは言いながら・・・

実は釣りの事しか頭になかった（笑）

しかも、サビキじゃなくルアー・・・

そうっ！

「ＡＪＩＮＧで尺鯵（30ｃｍ超えのアジ）をＧＥＴだぜ～キャンプ」

なのだっ！

学生？

ぐるぐる2週目。

たった一週間ながら先週と比べても

温度、湿度ともにぐっと秋の気配でかなり快適。

そのおかげなのか「平日コソ練」の効果なのか・・・

今週の目標　10ｋｍ、55分以内を達成できた！

１０ｋｍビルド、１０ｋｍＪＯＧ＆ＷＡＬＫ

微妙なビルドアップ（笑）

今日は、23兄さん、ＧＥＮさん、スコット君、ＹＵＫＩＹという顔ぶれ。

23兄さん、ＧＥＮさんとはお久しぶりなので

ペチャクチャしゃべりながらＷＡＬＫしてると・・・

うしろから来たランナーが

「君たち学生？」

（えぇっーーー！俺らにぃーーー？？？マジで聞いてるぅ？？？）

・・・一瞬の静寂（笑）

顔を見あわせようとしたが暗くて見えない（笑）

恥ずかしさのあまりうつむき加減＆小声で

「社会人です（汗）」

ちょっとぉーーー

暗くてよく見えないにしてもこのおっさんらをよくもまぁ・・・

下手したらあなたよりおっさんですが？

って感じで爆笑でしたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あーーーオモローー

モチベーションＵＰ

今シーズンラストでアレに行ってきました。



急遽決まって早朝出発したのですが・・・

早起きは三文の得、ダブルレインボーに遭遇。

今日はいいことあるかも。

ぐるぐる

ＹＯＵさんの声かけにより

2012Ｖｅｒ．ぐるぐる練！

まだまだ汗が吹き出る暑さながら
海からの風は心地よかった。



自宅→みなと公園ぐるぐる→自宅

ＪＯＧ＆ＷＡＬＫで16ｋｍほど。


参加は、ＹＯＵさん、アニキ、中ちゃん、スコット君、ＹＵＫＩＹ。

せめて・・・

キロ6を１時間継続したかったけど・・・・ムリ（泣）

キッチリ走れたら日曜日にｆｕｒｕちゃんのロング走に付き合おうと
思ってましたが、それもムリっぽいです。


元に戻すにはもう少し時間が必要です。

地道に積み重ねます。

「小さいことを積み重ねるのが、とんでもないところへ行く
ただひとつの道だと思っています。」

ｂｙイチロー。ってことで。