ちょっとインターバル練

ぐるぐる３週目。

誰も走ってないので２周ＪＯＧったあと

先週23兄さんからレクチャーを受けたインターバル走を。


みなと公園のコースは１周680Ｍ。

100Ｍごとにラインが引いてあるので距離はバッチリ。


600Ｍがんばって80Ｍ流す。

１本目　2:16　  (3:47/km)
２本目　2:23　  (3:58/km)
３本目　2:32    (4:13/km)

たった３本で見事な垂れっぷり＆神降臨にて終了～。

ラスト100Ｍのキツイこと。

願望としては2:20くらいで10本こなしたいところですが・・・

まぁ初回なのでこんなもんでしょう。

心肺回復までトボトボＷＡＬＫしてると・・・

アニキ登場！

そしてスコット君も加わってゆっくりＪＯＧ約１０ｋｍ。

最後はＧＥＮさんも登場し今週もいい汗かきました。



furuちゃん、スコット君6時間がんばってねぇ～