ゾーン３でダイエットをもくろむも・・・

落ちるところまで落ちた体力の向上と
増えるところまで増えた体重と体脂肪をどうするべ？

しかも、無理をせずに徐々に戻していくには？

ってことで、初心にかえりトレーニングに心拍計を活用することにした。

ここ数年、胸にいちいち巻くのが面倒になって全く使っていなかった。

最近は手首に巻くだけの光学式心拍計なる
非常に便利なものも各種登場しているが、なにぶん予算もない(T_T)


ＧＡＲＭＩＮ610をひさしぶりにパソコンに繋いでみた。

知らぬ間にＧａｒｍｉｎ　Ｅｘｐｒｅｓｓっつうソフトが登場し
従来のＧａｒｍｉｎ　Ｃｏｎｎｅｃｔもかなり使いやすくなっている。

サボっている間に時代は大きく進んでいた（遠い目）

距離、スピード、心拍ぐらいだったデータも
最新の物を揃えれば（これがネック）ありとあらゆるデータが取れる。

ガジェット好きや分析好きな人にはタマラン内容。

ちょっと前ならこれをモチベーションにして練習にも力が入った。であろう（笑）

しかし、今のレベルではココまで必要ないので
一番脂肪燃焼に効果があるとされる心拍数ゾーン３
に収まるペースでトレーニングできているかどうか？
それだけを確認しようと思う。

強度が強すぎると次のトレーニングが億劫でタマランし。
回復力も底ってこともある。







でもなぁ・・・すぐ心拍数がギュインって上がって
ＪＯＧペースでもゾーン５までいってしまうのが悩みのタネ（笑）


ボチボチながらトレーニングして食事制限もキッチリやって
体重はやっと-0.７ｋｇ(-.-)

先は長い。