2016年5月30日月曜日

ゾーン3でダイエットをもくろむも・・・


落ちるところまで落ちた体力の向上と
増えるところまで増えた体重と体脂肪をどうするべ?

しかも、無理をせずに徐々に戻していくには?

ってことで、初心にかえりトレーニングに心拍計を活用することにした。

ここ数年、胸にいちいち巻くのが面倒になって全く使っていなかった。

最近は手首に巻くだけの光学式心拍計なる
非常に便利なものも各種登場しているが、なにぶん予算もない(T_T)


GARMIN610をひさしぶりにパソコンに繋いでみた。

知らぬ間にGarmin Expressっつうソフトが登場し
従来のGarmin Connectもかなり使いやすくなっている。

サボっている間に時代は大きく進んでいた(遠い目)

距離、スピード、心拍ぐらいだったデータも
最新の物を揃えれば(これがネック)ありとあらゆるデータが取れる。

ガジェット好きや分析好きな人にはタマラン内容。

ちょっと前ならこれをモチベーションにして練習にも力が入った。であろう(笑)

しかし、今のレベルではココまで必要ないので
一番脂肪燃焼に効果があるとされる心拍数ゾーン3
に収まるペースでトレーニングできているかどうか?
それだけを確認しようと思う。

強度が強すぎると次のトレーニングが億劫でタマランし。
回復力も底ってこともある。







でもなぁ・・・すぐ心拍数がギュインって上がって
JOGペースでもゾーン5までいってしまうのが悩みのタネ(笑)


ボチボチながらトレーニングして食事制限もキッチリやって
体重はやっと-0.7kg(-.-)

先は長い。

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