乳酸地獄

いつものようにアフォパへ。


アフォウコース１本。

左手のプルを意識するが・・・

ストレートプルをキレイにやろうとすると肩が痛くなる。

たぶん筋力不足。

・・・で、つらくなってくると腕が外に逃げてロス発生↓。

あと・・・キック。

２ビートがそれっぽく出来始めたけど
振幅の小さいキックが打てない。

かなり沈んでる？

無駄なパワーを使っているだけでなくたぶん抵抗。

奥が深いのぉ～SWIM。



さてさて

今日もBIKE乗ります。

昨日の90kmライドの疲労が抜けていない脚で
どこまで平地を粘れるか？

２３さんと一緒にいつものコースへ。


結果はこちら




えーっと。。。

上のGarminのデータで、マイルやフィート表示がよく分からないって
ご指摘を頂きました。（誰からだったかな？）

kmに表示変換するには、詳細を表示する（View Details)をクリックした後
右上のほうに「View in Metric」っていう文字があるので
それをクリックしてみて下さい。

ｋｍ表示になって、ラップも見れますので。



で・・・

かなり辛かったけど、最後まで粘りの走りが出来た。

帰りはまさに乳酸地獄・・・。

脚が激重↓↓↓

向かい風が追い討ち・・・

しかしなんとかAV30ｋｍ/ｈを達成！


１人では心が折れてましたが、２３さんが
一緒に走ってくれたので何とか最後まで粘って
乗れました。

ありがとうございました！

しかしこの週末の疲労がいつ抜けるのやら？？