2010年10月15日金曜日

パトロール

今日は金曜。秋のアフォパ？へパトロール。
誰も来ないだろうとは思いつつ死守しときました（笑）




１９時半過ぎからぐるぐるぐるぐる。

４’５０/ｋｍ　のペースを守り１０ｋｍ。

ラストはどこまで上げれるかーーーー
４’１９/ｋｍまでしかあがりませんでした（泣）

もっとスピード上げての練習が必要です。
このままでは去年の記録を超えられそうにありません。

ＴＯＴＡＬ　１５ｋｍほど走って２１時すぎに終了。

痛いところ
左股関節とおしり
投稿者 時刻:
ラベル:

2 件のコメント:

  1. 2262010年10月16日 15:57

    四十瀬パトご苦労様っす！

    実はMナガさんも昨夜パトしてたらしい。
    で、また自走で帰ったそうです（驚）
    流石ホノルル控えてるアフォウは違います（笑）


    YOUは昨日までJr.と楽しい二日間でした。

    返信削除
  2. ＹＵＫＩＹ2010年10月17日 0:37

    ☆２２６さん
    修学旅行お疲れ様＆ありがとうございました。奈良で早朝ＲＵＮ７ｋｍって情報はすぐに届いてましたよ！
    あららぁ～Ｍナガさんでしたかぁ？・・・誰かに似てるなぁって思いながら走ってたんですよ。。。。
    挨拶無しで失礼してしまいました（汗）

    返信削除

登録: コメントの投稿 (Atom)