週末恒例？

金曜夜は・・・・・

グルグルグルグル。。。グルコサミン♪

脳内ヘビーローテのなか、ノリノリで２０ｋｍ。

５ｋｍアップ後
１０ｋｍペース走！
走り終えたくーにーさんが４’００/ｋｍペースで
って言ってたので・・・・４’４０/ｋｍ？で（笑）

ｈｉｓａさん合流後ＪＯＧで残り５ｋｍ。
気持ちよーく走れました。



そして今朝。

アフォパへ。。。

目的はあくまでＤＯ！アフォウ見学です。
だって台風来てるし。

お出迎えは着替え中のＫＥＮＳＡＣＫ君とＳＣＯＴＴ君。
・・・そして・・・既に海にはｈｉｓａ将軍様。
さすがに今日は釣り人さえもほとんどいないというのに・・・
皆さんアフォウ度全開です。

アレ？？海は・・・ベタ凪？
台風はどこ？って感じ。

コレなら行っちゃおうか？
って事でササッと着替えて　　

ザブーン！

・・・・・つ・め・た・い。

ブイ３往復（１．２ｋｍ）で終了～！
これ以上は危険です。
指先の感覚がなくなってきました。

サンポートに出る人達ホント大丈夫？
夏の海とは根本的に違います。ましてやプールとは。
ＳＷＩＭ後のＢＩＫＥもヤバそう。
事故が起こらなければ良いですが・・・・

さて、着替えたあとは・・・
ご褒美のｈｉｓａ汁であったか～くなって大満足！

めちゃうま。カラダの芯からポカポカしてきます。
コレ食えなかった人達残念ですねぇー。ウシシッ☆
ごちそう様でした。