泳げません↓＆乗れません↓

土日とも、いちおう海ＳＷＩＭ。

日曜日はみんなと一斉スタートで泳いだ。

全くついていけず・・・・。


やはりＲＡＣＥに向けて練習している人との差は大きい。

復路は、腰が痛くて何度も止まった。

どうやら、頭が上がりすぎ、脚はウエット効果で浮いてしまって

「逆への字」状態に体が反っている事が原因。


フォームへの意識が低いまま泳ぐからこうなる。


ほんとＳＷＩＭは技術の要素が大きい。

８割技術、2割がパワーって感じでしょうか？


女子選手にＳＷＩＭがやけに速い人が多いってのも大いに納得です。


伸びしろはあるわけなので、みっちりとに基礎からやらねば。

と、反省いたしました。







そして乗らなくてはならないＢＩＫＥ。


土曜日は降ってくる前に・・・と思ってスタートしたがズブ濡れ。

おまけに、ナンポがヘロヘロで凹む。


ノリクラ・・・誰かに代わりに出てもらおうか・・・


真剣に思った。


で、日曜日。


 夕方にやっと路面が乾いたので・・・Ｙｏ！Ｓｈｏｗ！ＴＴへ。



今回も20分かかったら今年のノリクラは諦めるつもりで！





17分41秒・・・

びみょーーー↓↓↓

前半からヘロヘロ～

若返りなのか？(笑）最大心拍数が190ｂｐｍを記録！

心臓の半分ほどが口からでかかってました（泣）


あぁ～

金曜日には中ちゃんがＹｏ！Ｓｈｏｗ！で14分30秒を出したっていうのに・・・




タイムが出ない原因・・・

去年のログと比較してわかりました。

回せてないんです。

平均ケイデンスが76ｒｐｍ→68ｒｐｍになってます。


でも、インナーローでも重くて回せないから回らないわけで・・・

おまけに心肺もきついから回せないわけで・・・



結論

総合的に力不足（汗）



実は、前回のＴＴがあまりにもキツくてトラウマ状態。

もうやりたくねーなぁ～って逃げてました。


でも今のままではＫＡＩＫＥの応援を乗り切るだけの体力がついてないって事です。

あの暑さ、熱気、緊張感、そして前夜祭からの飲みすぎ＆超寝不足状態で

一日中動いて声を張り上げる事を計算すると・・・（何を？）



最低15分台の記録が必要です（？）




精進して達成してから向かいます（笑）！