疲労回復力は低下したままなのか？

先週くらいから、やけに体がだるい。

強度を上げた練習を再開して一か月が経過し
疲労がピークを迎えているのだろうか？


もう水曜日だというのに週末の練習のダメージがまだ残っている。

なにせ、両脚が重い。



日曜。

時間をやり繰りしてバイク練習をスタートできたのが１６時。

山ありで１９時頃までに帰れるルートへということで

富峠→矢掛→美星→真備→タカロード。

約７０ｋｍノンストップで３時間弱。

暗くなる前に帰らないといけないプレッシャーもあり
なかなかいい練習になった。

・・・と思う。





前々日の金曜日にはぐるぐるで１０ｋｍＪＯＧ。

前日の土曜日は、２ｋｍの海ＳＷＩＭ、４０ｋｍ弱のバイク、５ｋｍのＲＵＮ。


ロング対策としては、距離的にも時間的にも少ないくらいの練習量だったと思う。

仕上がっている状態ならダメージゼロでもおかしくない。


強度的に思い当たるのは一つだけ。

「中ちゃん鬼引き区間」で「中ちゃんの鬼引き」が炸裂したので必死でついていった。

これはダメージ大だった。もうゲロゲロ（笑）。

距離は短いながら出力は今季ＭＡＸだったはず。



それにしても、ここまで疲労の「抜け」が悪いと心配になる。

月曜は完休にして（練習できる感じじゃなかった）

昨日（火曜日）は６ｋｍのゆっくりＪＯＧ　と　1000ＭゆっくりＳＷＩＭのみ。

疲労抜きのイメージだったが、結果的には抜けなかった↓。


今日も同じメニューで様子を見てみるつもりだがどうだろう？





体重はベストまであと１ｋｇちょっと。

急激に落としすぎたわけでもないので
レースまでの期間を考えると順調だといえる。

食事のバランスもまぁまぁだと思うし・・・


暑さと湿度か？

タイミング的には合致してるけど、この程度でヤラれていたら本番は・・・

即、終了ですね（笑）


練習方法、食事、睡眠、などなど

しばらく試行錯誤してみます。