いまさらの試行錯誤は逆効果？

ＲＵＮの練習を再開した頃から左ひざの外側に痛みと違和感があった。

距離やスピードによって症状の出かたもマチマチなので

無理をしない程度に様子を見ながらやってきた・・・


これが最近、バイクに乗ると同じ左ひざの内側が痛むようになっていた。

土曜日もほんの数キロで痛みが出てきた。

「なんでかな？」

以前、ひざを痛めていたことがあったスコット君に聞いてみた。

「ＲＵＮでは母指球側に力が入っていて、バイクは小指側で踏んでいるのでは？」


ふーん。そんなことあるんか？と思って意識的に母指球側で踏むと・・・


アリャリャ・・・（汗）

内側は無痛で、ＲＵＮと同じ外側に鈍痛。


「ＢＩＮＧＯ！」


これは間違いなくアレです。

無意識に痛いところを庇って他を痛める典型的な故障連鎖パターン。









これはマズイ。

早速ぺダリングに注意して外側も内側も両方痛くないポイントを探す。

スムーズに廻せない感じながら痛みの少ないぺダリングが出来始めた頃・・・

左ひざ裏の攣ったことないところが攣る(T_T)/~~~

初めて攣る場所なので対処方法もわからず焦る（汗）


普段意識しないところに力を入れたりするからこんなことになる。


完全に故障連鎖のループにはまっちゃってます。


いまさら試行錯誤しても逆効果だということがわかったので

あまりあれこれ考えずにレースに臨む所存です（笑）




日曜日はＷＡＶＥさん主催のＯＷＳ講習会に参加させていただいた後

大会前最後のロング走へ出発。


灼熱の状況で走っておきたかったけど、曇っていて涼しめ。

7.5ｋｍ地点まではタマちゃんと6’30/ｋｍをきっちり守って。

その後は徐々に上げながら5’30/ｋｍのペースを意識。

２０ｋｍ地点からはあと10秒上げる感じで。


～10ｋｍ　　64’55

～20ｋｍ　　54’37

～30ｋｍ　　53’13



30ｋｍ　　　2：52：45　　　5’46/ｋｍ　　149ｂｐｍ


今まで薄めソールのシューズで練習してきて
久しぶりに本番仕様のソニックブーストで走ってみた。

やっぱりクッションが脚にやさしい。

ひざも問題なし。

前回の３０ｋｍ走と比べてもスピード、脚の疲労
ともに改善が見られた。


これでキロ６で走れる目途がついたぞーー！。


同条件ならば・・・だけど(笑）



実際は

暑さと湿度によりプラス30秒/ｋｍ。
スイムバイクの疲労によりプラス20秒/ｋｍ。
信号と陸橋でプラス10秒/ｋｍ。

その他もろもろで結局５時間か（笑）